A Síndrome do trato iliotibial, também conhecida como síndrome do corredor, é uma das lesões mais comuns em atletas de longa distância, como corredores e ciclistas. O trato iliotibial é uma banda de tecido fibroso que passa sobre a região lateral do fêmur, especificamente no epicôndilo lateral, e se insere na porção anterolateral da tíbia, os músculos tensores da fáscia lata e glúteo máximo inserem-se na sua porção proximal. Em atividades esportivas ocorre a fricção excessiva dessa banda sobre o epicôndilo lateral causando dor e inflamação na região lateral do joelho (lado de fora do joelho). A fricção da banda iliotibial ocorre predominantemente no contato do pé com o solo, na fase de desaceleração da marcha, devido a isso é uma lesão muito comum em corredores, entretanto também tem sido encontrada em ciclistas. Corridas em regiões com muito desnível de terreno também facilitam o aparecimento da dor.
Os sintomas encontrados são hipersensibilidade na região lateral do fêmur (próximo ao joelho) e dor em queimação quando essa região é palpada associando flexão e extensão da perna. Essa dor pode começar após o atleta ter percorrido uma longa distância e ir aumentando até que ele não consiga mais correr. A dor pode desaparecer após o descanso, mas reaparece se a corrida for reiniciada. Calçado inadequado, sobrecarga de treinamentos e competições, encurtamentos musculares, principalmente de músculos da região lateral da coxa, e tensão na banda iliotibial favorecem o aparecimento dessa lesão. Alongamentos de músculos laterais e posteriores da coxa são estratégias preventivas que devem constar em planilhas de treinamento, outras técnicas como Kinesio Taping, Mobilização Fascial e Muscular, Reeducação Postural Global, GDS e Acupuntura, tem se mostrado muito eficientes no tratamento dessa síndrome.
A grande maioria dos atletas que atendo quando pergunto a eles sobre alongamentos, todos tem sempre a mesma resposta: “Você já viu cavalo de corrida alongar”, com toda a paciência respondo que “não” e pergunto: “Será que pra você melhorar seu tempo e parar de sentir dor, você precisará comer grama?”
Benefícios do alongamento Muscular:
Reduzem as tensões musculares;
Relaxam o corpo;
Proporcionam maior consciência corporal;
Deixam os movimentos mais soltos e leves;
Previnem lesões;
Preparam o corpo para atividades físicas;
Confira os principais benefícios do alongamento:
Auxilia em uma respiração adequada aumentando a oxigenação do sangue
Diminui dores musculares
Auxilia na reabilitação de problemas estruturais
Melhora o funcionamento de todos os órgãos vitais
Aumenta a capacidade de concentração
Ativa a circulação sanguínea
Combate o stress
Auxilia na remoção de acido láctico do corpo.
O mais importante e lembrar que um simples incomodo hoje, poderá se tornar uma dor insuportável daqui a alguns dias e que treinar confortavelmente e sem dor, tornará seu treinamento sempre mais agradável e seus objetivos mais fáceis.
Everson de Almeida Mendonça
Fisioterapeuta
Acupuntura
Fisioterapia Desportiva e Geriátrica.
R.P.G. – Reeducação Postural Global - Philippe Souchard
Avenida Nossa Senhora de Copacabana 1018 sala 402 - Bairro: Copacabana
Tel.: Cel.: (21) 8809-4159 Tel. 2547-4159
Carlos Miranda
Farmacêutico
Acupuntura
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