PONTOS ONDE NÃO SE DEVEM APLICAR AGULHAS 

Os antigos tratados sobre Acupuntura alertam-nos para a existência de determinados pontos proibidos ao uso de agulhas ou moxa. Os estudos científicos modernos confirmam estas afirmações, mas nem todos os mecanismos funcionais relacionados a esse fato são conhecidos.

De maneira geral, a não-utilização de agulha ou moxa em determinados pontos obedece aos seguintes critérios:

1. Quando, na região subjacente ao ponto, há órgãos ou vísceras que podem ser lesados. Exemplos: Shangzhong (RM17); Fengchu (DM16); Yamen (DM15) são pontos proibidos à aplicação profunda de agulhas. Xinhui (DM22), em crianças pequenas, não admite o uso de agulhas.

2. Em pontos suscetíveis a inflamação. Exemplo: Shenjue (RM8) no umbigo.

3. Quando existem artérias no local do ponto não é recomendável o uso de agulha, pois podem ocorrer lesões.

4. Não aplicar moxa nos pontos da face, pois pode deixar cicatrizes.

5. Não é recomendável o uso de moxibustão nos pontos localizados nas articulações, pois a cicatriz deixada pela moxa pode interferir nos movimentos articulares. Atualmente, é comum o uso da agulha cilíndrica que, por ser muito fina, pode ser aplicada nos pontos proibidos. Também nos pontos vedados à moxa usam-se técnicas que, não lesando a pele, permitem a aplicação do tratamento. (CONTROVERSO)

Os pontos onde não se deve aplicar agulhas ou moxibustão descritos pelos antigos livros chineses são os seguintes:

1. Pomos proibidos para agulhar: Shangzhong (RM17) e Shenjue (RM8). (CONTROVERSO)

2. Pontos proibidos para agulhar profundamente: Fengchu (DM16); Yamen (DM15); Tiantu (RM22); Jingming (B1); Jianjing (VB21); Jiuwei (RM15); Rugen (El8); Xinhui (DM22).

3. Pontos proibidos para moxibustão: Fengchu (DM16); Yamen (DM15); Tianzhu (B10); Jingming (B1); Zanzhu (B2); Ermen (TA21); Yingxiang (IG20); Holiao (IG19); Jinjing-Yuye (Ext22); Touwei (E8); Tai-Yang. (Pontos da Face)

Everson de Almeida Mendonça – CREFITTO 2 nº 71341-F

Fisioterapeuta – Universidade Gama Filho - RJ

Especialista em Reeducação Postural Global – Instituto Philippe Souchard.

Pós Graduado em Acupuntura - Academia Brasileira de Arte e Ciência Oriental.

Discente em Osteopatia.

Tel.: Cel.: (21) 98809-4159 Tel. 2547-4159

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Acupuntura - Pontos Xi (Acumulo)

Pontos Xi (Acumulo)

• A palavra Xi significa fenda.
• Os pontos Xi ou de desbloqueio são pontos de acupuntura que têm a característica de desbloquear o Qi do Canal de energia e dos Zang e Fu.
• Situam-se entre os dedos da mão/cotovelo e pé/joelho, exceto o E-34. São os pontos onde o Qi e o Xue do Meridiano convergem e se acumulam, sendo utilizados em padrões de Excesso (agudo), especialmente quando há dor, sendo geralmente sedados. Também são utilizados no diagnóstico pela palpação, para determinar se o Padrão é de Excesso ou Deficiência.
• Os pontos Xi estão localizados nos 12 Canais de Energia Principais e nos Canais de Energia Secundário (Yin Wei, Yang Wei, Yin Qiao Mai e Yang Qiao Mai), são utilizados no tratamento dos bloqueios agudos desses Canais de Energia.

P6 – Kongzui

·         Kong: orifício.

·         Zui: máximo.

·         Recebe este nome porque é considerado o melhor ponto para circular o Qi do P com eficácia máxima.

·         Função energética: Harmonizar o P, restabelecer a circulação nos CEP, dissipar o calor do P e do Xue, promover a circulação de Xue.

·         Localização: Na borda antero externa do antebraço, a 7 tsun acima da prega do punho.

IG7 - Wenliu

·         Wen: temperatura morna.

·         Liu: ficar, permanecer.

·         Recebe este nome por manter grande concentração de Qi e Xué. Possui a temperatura morna.

·         Função energética: Acalma o Shen, harmoniza o Qi de IG, fortalece o Qi de IG e E, transforma a umidade, umidece a garganta e fortalece a língua.

·         Localização: 5 tsun acima do punho, na linha entre IG11 e IG5.

E34 - Liangqiu

·         Lian: o lugar mais alto.

·         Qiu: colina.

·         Recebe este nome por estar situado próximo a base da patela, parecendo estar no alto da colina.

·         Função energética: Fortalece e circula o Qi do E, discipa o vento perverso, promove a limpeza do canal de energia do yangming.

·         Localização: 2 tsun acima da borda supero - externa da patela.

BP8 – Diji

·         Di: tem.

·         Ji: extratégia.

·         Recebe este nome porque o CEP pertence ao elemento Terra, e por ser um ponto considerado estratégico.

·         Função energética: Harmoniza e tonifica o BP e o Xue, fortalece o Xue e promove a circulação e harmonização da menstruação e o Qi do útero.

·         Localização: 3 tsun abaixo do côndilo da tíbia, na linha de BP9 e o maléolo interno.

C6 – Yinxi

·         Yin: oposto do yang.

·         Xi: fenda.

·         Recebe este nome porque é o ponto xi do canal de energia do C que pertence ao yin.

·         Função energética: Acalma o Shen e clareia a mente, tonifica o C, fortalece e circula o xue, transforma a circulação do C.

·         Localização: No lado medial do tendão do m. flexor ulnar do carpo, a 0,5 tsun proximal ao punho.

ID6 – Yanglao

·         Yang: sustentar, alimentar.

·         Lao: idoso.

·         Recebe este nome porque esse ponto é usado em tratamento de patologia comum em idoso, como diminuição das atividades visual e auditiva e dores freqüentes no corpo.

·         Função energética: releva os tendões e os músculos, clareia a visão, remove a obstrução de Qi e de xue dos CEP.

·         Localização: Na borda proximal da cabeça da ulna, é mais fácil ser localizado virando a palma da mão para fora do corpo, entre a borda externa da ulna e o tendão do m. extensor ulnar do carpo.

B63 – Jinmen

·         Jin: ouro, algo precioso.

·         Men: porta.

·         Recebe este nome porque é uma porta preciosa por onde o Qi e o Xue do canal de energia da B são infundidos.

·         Função energética: é o ponto próprio para desbloquear o CE da B, é o ponto de reunião com CEC YangQiao.

·         Localização: Numa posição abaixo e 1 tsun anterior ao maléolo externo, ao nível da articulação calcâneo – cuboideana.

R5 – Shuiquan

·         Shui: água.

·         Quan: fonte d´água.

·         Recebe este nome porque é o ponto xi do canal de energia do R, onde o Qi e o Xué do R são armazenados na profundeza.

·         Função energética: puncionar nos casos de distúrbios de energia do R provocado pela parada de circulação de energia, tonificando R, harmonizando a B, circula o Aquecedor Inferior.

·         Localização: 1 tsun abaixo do R3, no lado medial do calcâneo, na depressão anterior e superior à tuberosidade do calcâneo.

CS4 – Ximen

·         Xi: fenda.

·         Men: porta.

·         Recebe este nome porque é o ponto xi do CEP do CS e é a porta de entrada e saída do Qi. Função energética: harmoniza o Qi e o C, acalma o Shen e o C, expande o diafragma, faz a limpeza e refresca o calor do xué, redireciona o Qi contracorrente.

·         Localização: 5 tsun proximal à prega transversal do punho, na linha entre CS3 e CS7, entre os tendões do m. palmar longo e o m. flexor radial do carpo.

TA7 – Huizong

·         Hui: reunião, encontro.

·         Zong: princípio.

·         Recebe este nome porque o CEP do TA, parte do TA6, desvia se do caminho para reunir aqui e posteriormente retorna até TA8, para continuar o caminho.

·         Função energética: puncionar esses pontos nos casos de distúrbios de energia do TA provocado pela parada de circulação de energia.

·         Localização: 3 tsun proximal ao punho, sobre a borda radial da ulna, e a 1 tsun lateral de TA6.

VB35 – Yangjiao

·         Yang: oposto do yin.

·         Jiao: reunião, encontro.

·         Recebe este nome “Encontro dos Yangs”, porque é o ponto de reunião do Canal de energia do ShaoYang do pé com Yang WeiMai.

·         Função energética: deve ser estimulado nos casos de estagnação e bloqueio de energia da circulação de energia do CEP Yang Wei, relaxa os tendões e os músculos, dispersa o vento perverso.

·         Localização: 7 tsun acima do maléolo externo, na borda anterior da fíbula.

F6 – Zhongdu

·         Zhong: meio.

·         Du: Cidade, aqui se refere ao local onde mora.

·         Recebe este nome “morar no meio”, porque está situado na margem medial da tíbia.

·         Função energética: Circular o F, dissipa a umidade calor.

·         Localização: 7 tsun acima do maléolo interno, na face interna da tíbia, próxima à sua borda interna.

Xi de Vasos Maravilhosos

• Yin Chiao Mai – R8
• Yin Wei Mai – R9
• Yang Chiao Mai – B59
• Yang Wei Mai – VB37

B59 – Fuyang (Yang Qiao Mai)

·         Fu: região do tarso.

·         Yang: refere a parte superior.

·         Recebe este nome porque está a 3 tsun do B60 na região acima do tarso.

·         Localização: 3 tsun acima de B60.

R8 – Jiaoxin (Yin Qiao Mai)

·         Jiao: comunicar.

·         Xin: lealdade.

·         Recebe este nome “relacionar com a lealdade”, porque é o ponto onde o CE Shao Yin do pé se relaciona com o BP6 que pertence ao movimento terra.

·         Localização: 2 tsun acima de R3, 0,5 tsun anterior a R7, na borda posterior da tíbia.

VB37 – Yangjiao (Yang Wei Mai)

·         Yang: o oposto do Yin.

·         Jiao: encontro.

·         Recebe este nome “encontro dos yang”, porque é o ponto de reunião do CE do Shao yang do pé com o Yang Wei Mai.

·         Localização: 7 tsun acima do maléolo externo, na borda posterior da fíbula, ao nível de VB36 e de B58.

R9 – Zhubin (Yin Wei Mai)

·         Zhu: instrumento musical feito de bambú.

·         Bin: hóspede.

·         Recebe este nome “hospedaria”, porque é o ponto xi de Yin Wei Mai que passa e se hospeda no CEP do R que é o dono da casa.

·     Localização: 5 tsun acima de R3, na linha entre R10, R3, sobre o m. gastrocnêmico.

CE – Canal de Energia

CEP – Canal de Energia Principal

Everson de Almeida Mendonça – CREFITTO 2 nº 71341-F

Fisioterapeuta – Universidade Gama Filho - RJ

Especialista em Reeducação Postural Global – Instituto Philippe Souchard

Especialista em Acupuntura - Academia Brasileira de Arte e Ciência Oriental

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PARAR SANGRAMENTO INTESTINAL COM ACUPUNTURA

Resultados Científicos: Para além do efeito placebo, um artigo do PubMed confirma que a acupuntura tem resultados em doenças de Crohn em casos leves e moderados da doença. (Acupuncture and moxibustion in the treatment of ulcerative colitis: a randomized controlled study.)

A Retocolite Ulcerativa (RCUI) junto com a doença de Crohn faz parte das chamadas Doenças Inflamatórias Intestinais (DII). Sintomas incluem sangramentos, diarréias e pus. Considerada uma doenças auto-imune de causa desconhecida com fatores genéticos da ordem de 20%, é uma doença que tem tratamento difícil na medicina convencional sendo a cirurgia uma opção comum de tratamento.

As teorias mais aceita para a origem da doença é a de que o sistema imune reage a uma bactéria intestinal provocando a inflamação constante na parede intestinal.

Longe de querer esgotar a etiologia da doença que encontra-se bastante difundida na internet, vamos tentar discuti-la à luz da Medicina Oriental.

De acordo com a medicina chinesa, o intestino grosso é um orgão FU que tem como função principal levar os residuos para excreção. Suas funções são dependentes do baço principal Zang responsável pela atividade digestiva de transporte e transformação dos alimentos. .

As causa internas pode ser falta do Qi do Estômago, ou deficiência do Yang do Baço, invasão do Fígado sobre o Baço, e colapso da energia do Baço.

Em função do sangramento temos em mente o baço debilitado em sua função de reter o sangue. O sangramento também pode indicar a presença de calor.

Alguns pontos indicados podem ser:

Hegu IG.-4

Zhongwan REN-12

Dachangshu B-25

Tianshu E-25

Shangjuxu E-37

Yinlingquan BP-9

Zusanli E-36

Sanyinjiao BP-6

Yinbai BP-1

Geshu BL-17

Pishu BL-20

Guanyuanshu BL-24

Qihai REN-6

Hegu é o ponto yuan do intestino grosso.

Dachangshu e Tianshu combinam a técnica de pontos Mo e Back-shu para regular o intestino.

Yinlinguar e Sayinjiao drenam a humidade do sistema digestivo e trata diarréia.

Zusanli para fortalecer o baço e fortalecer o yin e o sangue.

Yinbai é um ótimo ponto para interromper sangramentos com moxa direta.

Geshu ponto mestre do sangue.

Pishu ponto shu do baço para tonificar o baço.

Qihai também para tratar o sangramento.

Outro ponto destacado é BaiHui DU-20 que tem atuação no sentido de elevar o yang e tratar os afundamentos do qi do baço.

Tratamento com auriculoterapia pode incluir os pontos intestino grosso, intestino delgado, subcórtex e shenmen.

O ponto extra ErBai também pode ser incluído pelos seus efeitos em tratar hemorroidas.

O ponto fica 4 cun acima da dobra do punho, proximal ao PC 7 Da Ling em ambos os lados do tendão radial flexor do carpo.

Everson de Almeida Mendonça – CREFITTO 2 nº 71341-F

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SANGRIA

Introdução

É um método antigo já praticado na Idade da Pedra. Utilizando-se uma agulha feita de pedra (Bianshi) perfurava-se a pele provocando sangria para curar certas enfermidades.

Com a evolução da sociedade, a agulha de pedra foi substituída por agulha Feng que é a quarta agulha do conjunto das nove agulhas antigas, citado no Nei Ching.

Todos os povos e civilizações utilizaram a sangria no tratamento de doenças. Inicialmente a sangria surgiu do misticismo depois passou a ter fundamentação para justificar sua prática

Desde a medicina hipocrática até o século XIX predominou a teoria dos humores para explicar todos os fenômenos biológicos e nesta concepção a sangria se destinava a eliminar as impurezas contidas no sangue.

Galeno deu grande importância à sangria, indicava-a como tratamento das inflamações, febre a da dor.

No Renascimento quando todos os valores eram questionados, houve grande polêmica a cerca do local onde deveriam ser praticadas, porém sua eficácia era incontestável.

Quanto mais grave era a doença, maior a quantidade de sangue e o número de sangrias realizadas.

No Brasil, a sangria era utilizada pelos jesuítas como método de prevenção de doenças.

Uma prática bastante comum era a aplicação de sanguessugas no corpo. Cada exemplar chegava a extrair de 10 a 15ml de sangue do indivíduo.

No início do séc. XIX o comércio de sanguessugas se constituía uma atividade bastante lucrativa, sobretudo na Europa. Os hospitais da França, somente no ano de 1824, despenderam meio milhão de francos na aquisição de sanguessugas para o uso em seus pacientes.

Brossais, professor de Patologia Geral em Paris, tornou-se campeão no emprego de sanguessugas, chegando a aplicar centenas delas por dia em um único paciente.

As hemorróidas, especialmente, eram tratadas pelas sanguessugas aplicadas localmente.

Definição

Retirada de pequena quantidade de sangue por meio de perfurações superficiais na pele ou punção de veias de calibre reduzido.

Indicações

• Enfermidades causadas pela estagnação de energias perversas no sangue e que se acumulam em determinadas áreas do corpo

• Indicadas principalmente em síndromes de excesso causada por Qi patogênico externo

Funções

• Fazer circular o sangue;

• Eliminar inflamação e edema;

• Fazer circular o Qi nos meridianos e colaterais;

• Baixar a febre

Materiais

• Lanceta triangular

• Caneta

• Martelo de sete estrelas

Métodos

• Punção única: após assepsia local, utilizar os dedos polegar e indicador da mão não dominante para imobilizar o local escolhido. Com a mão dominante puncionar o local, inserindo a agulha por 0,1 a 0,2 cun. Retirar a agulha e pressionar a região ao redor do ponto para eliminar gotículas de sangue. Ao terminar, pressionar o local com chumaço de algodão. Essa técnica é comumente utilizada nas extremidades dos dedos de mãos, pés e pavilhão auricular.

• Múltiplas punções: antigamente esse método era denominado de “Manchas de Leopardo”.

Proceder a múltiplas punções ao redor da área afetada, de fora para dentro. De acordo com a extensão da lesão, puncionar mais ou menos vezes. Esse método é indicado para eliminar estagnação de Xue e líquido (edema) e promover o fluxo de Qi no local afetado.

Contraindicações

• Sudação excessiva: perda de humores

• Pacientes com deficiência, com fome, sede, pessoas suscetíveis à hemorragia e anêmicos, pós-parto imediato e portadores de coagulopatias ou hemorragia pós-trauma.

• Pontos proibidos: VG17, VG24, VG11, VG10, VC8, VC9, VC1, VC17, B8, B9, B56, VB18, TA19, TA8, F14, F10, R11, E30, C2

Cuidados

• Assepsia rigorosa para prevenir infecções;

• É indispensável a utilização de luvas para a realização de qualquer sangria;

• O método Manchas de Leopardo requer agilidade do terapeuta, pois exigem rapidez e profundidade pequena;

• Evitar a punção de artéria de grosso calibre para que o sangue não seja abundante;

Alguns locais mais recomendados para a realização de sangrias:

B40: A sangria deste ponto é útil para eliminar calor no sangue, e com isso aliviar os sintomas causados por processos inflamatórios, pelo excesso de umidade-calo como erisipelas e urticárias (este último apresenta também o vento como fator patogênico). Alivia também diarreia e vômitos causados por gastroenterites agudas, insolação. Também alivia dor torácica e lombar causada por estagnação de sangue (entorse).

VG14: a sangria deste ponto é útil para eliminar o calor e a febre.

CS3: serve para eliminar o calor no sangue, aliviando os sintomas causados pelo calor como insolação; eliminar a opressão torácica devido à agitação ansiosa e a sensação de calor no peito.

P11: a sangria deste acuponto ajuda a eliminar o calor, aliviando a crise de asma e a dor da garganta.

IG1: pode ser utilizado para eliminar o calor. A sangria deste ponto é indicada para os casos de emergência como crise asmática, dor de dente, dor de garganta, febre, etc.

VG26: é muito útil no caso de emergência e, é eficaz no tratamento de AVC, coma, convulsão infantil, estado de choque, insuficiência cardiorrespiratória, etc. Também é muito eficiente para o tratamento de dor lombar aguda provocada por entorse. Neste caso deve-se realizar uma combinação com sangramento do B40.

P5: o sangramento desse ponto é eficaz para eliminar o calor do pulmão; também é útil no tratamento de diarreias agudas, insolação e vômitos.

IG11: a sangria deste acuponto serve para tratar diarreias e gastroenterites agudas com vômitos.

P10: a sangria deste ponto é útil para o tratamento de dor de garganta e febre.

VG20: a sangria deste acuponto tem indicação para o tratamento da cefaléia, desmaio, hipertensão, arterial e vertigem.

B17: a sangria deste ponto pode ser útil para eliminar a estagnação de sangue nos membros inferiores.

Yintang: elimina o calor e o vento e serve para tratar cefaléias, congestão dos olhos, náuseas, rinite, sinusite, tontura, vertigem, vômitos, etc.

Taiyang: o sangramento deste ponto alivia a cefaléia temporal, conjuntivite aguda com congestão dos olhos.

Conforme exposto a Sangria é uma técnica milenar, tem suas indicações e contra indicações, eu particularmente não uso e não gosto, mas se mostra muito eficaz quando bem aplicada, cabe ao profissional de acupuntura observar e qualificar a necessidade de se utilizar ou não a técnica, que sendo bem feita trará resultados, satisfatórios ao paciente.

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A FISIOTERAPIA EM GINECOLOGIA E OBSTETRÍCIA

A Fisioterapia em ginecologia e obstetrícia, apesar de pouco conhecida, é uma especialidade de grande importância no atendimento de gestantes.

A gestação é um momento importante na vida da mulher, e nessa fase pode ser beneficiada com o atendimento pré e pós-parto, no sentido de tratar alguma alteração comum durante a gravidez ou prevenir qualquer disfunção inerente à sua condição. Após o parto, objetiva-se auxiliar a mãe através de normas higiênicas, deambulação, exercícios fisioterapêuticos, cuidados com as mamas, incentivo ao aleitamento materno, orientações posturais, funções intestinais e miccionais, vida sexual, retorno às atividades físicas e de vida diária.

Uma grande aliada a Reabilitação ginecológica e a Acupuntura, sua indicação precede o nascimento. Durante o pré-natal, os futuros pais deveriam se submeter à Acupuntura visando melhoria da qualidade de vida, ou seja: aumentar a imunidade (leucócitos, linfócitos, anticorpos); equilibrar as taxas hormonais; tranquilizar a mente, diminuindo a ansiedade, melhorando os níveis de serotonina, conduzindo a um sono reparador; melhorando as funções digestivas, proporcionando uma assimilação de nutrientes eficiente. Enfim, otimizando o funcionamento do organismo dos futuros pais no momento da fecundação.

Na gravidez, a Acupuntura está indicada no tratamento dos enjoos (náuseas e vômitos); nas ameaças de aborto; nas lombalgias; no controle da obesidade; nas infecções urinárias; e na anemia (estimula a produção de eritropoietina, hormônio que ativa a fabricação das hemácias dentro dos ossos longos).

Em Ginecologia, a Acupuntura está indicada no tratamento de Mioma Uterino (até 5,0 cm de diâmetro) Corrimentos de repetição; T.P.M.; Dismenorreia; Endometriose; em todos os casos em que necessite estimular a imunidade (portadores do vírus do HPV, do Herpes etc.); distúrbios hormonais.

Na Menopausa, a Acupuntura é boa para estimular estrógeno e progesterona (mesmo nas mulheres que não possuam ovários, pode-se estimular as glândulas suprarrenais para produzi-los), evitando a reposição hormonal sintético que provoca diversos efeitos colaterais.

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A SÍNDROME DO TRATO ILIOTIBIAL - SÍNDROME DO CORREDOR

A Síndrome do trato iliotibial, também conhecida como síndrome do corredor, é uma das lesões mais comuns em atletas de longa distância, como corredores e ciclistas. O trato iliotibial é uma banda de tecido fibroso que passa sobre a região lateral do fêmur, especificamente no epicôndilo lateral, e se insere na porção anterolateral da tíbia, os músculos tensores da fáscia lata e glúteo máximo inserem-se na sua porção proximal. Em atividades esportivas ocorre a fricção excessiva dessa banda sobre o epicôndilo lateral causando dor e inflamação na região lateral do joelho (lado de fora do joelho). A fricção da banda iliotibial ocorre predominantemente no contato do pé com o solo, na fase de desaceleração da marcha, devido a isso é uma lesão muito comum em corredores, entretanto também tem sido encontrada em ciclistas. Corridas em regiões com muito desnível de terreno também facilitam o aparecimento da dor.

Os sintomas encontrados são hipersensibilidade na região lateral do fêmur (próximo ao joelho) e dor em queimação quando essa região é palpada associando flexão e extensão da perna. Essa dor pode começar após o atleta ter percorrido uma longa distância e ir aumentando até que ele não consiga mais correr. A dor pode desaparecer após o descanso, mas reaparece se a corrida for reiniciada. Calçado inadequado, sobrecarga de treinamentos e competições, encurtamentos musculares, principalmente de músculos da região lateral da coxa, e tensão na banda iliotibial favorecem o aparecimento dessa lesão. Alongamentos de músculos laterais e posteriores da coxa são estratégias preventivas que devem constar em planilhas de treinamento, outras técnicas como Kinesio Taping, Mobilização Fascial e Muscular, Reeducação Postural Global, GDS e Acupuntura, tem se mostrado muito eficientes no tratamento dessa síndrome.

A grande maioria dos atletas que atendo quando pergunto a eles sobre alongamentos, todos tem sempre a mesma resposta: “Você já viu cavalo de corrida alongar”, com toda a paciência respondo que “não” e pergunto: “Será que pra você melhorar seu tempo e parar de sentir dor, você precisará comer grama?”

Benefícios do alongamento Muscular:

Reduzem as tensões musculares;

Relaxam o corpo;

Proporcionam maior consciência corporal;

Deixam os movimentos mais soltos e leves;

Previnem lesões;

Preparam o corpo para atividades físicas;

Confira os principais benefícios do alongamento:

Auxilia em uma respiração adequada aumentando a oxigenação do sangue

Diminui dores musculares

Auxilia na reabilitação de problemas estruturais

Melhora o funcionamento de todos os órgãos vitais

Aumenta a capacidade de concentração

Ativa a circulação sanguínea

Combate o stress

Auxilia na remoção de acido láctico do corpo.

O mais importante e lembrar que um simples incomodo hoje, poderá se tornar uma dor insuportável daqui a alguns dias e que treinar confortavelmente e sem dor, tornará seu treinamento sempre mais agradável e seus objetivos mais fáceis.

Everson de Almeida Mendonça

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